الأرق هو اضطراب في النوم يسبب صعوبة في النوم. يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب عوامل مثل التوتر والقلق والهموم العاطفية وفارق التوقيت وجداول العمل في نوبات ليلية على سبيل المثال لا الحصر. يمكن أن يكون الأرق حادًا أو مزمنًا ويُعرف عمومًا بأنه أرق مزمن عندما يحدث ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لأكثر من ثلاثة أشهر. يعاني من الأرق عدد أكبر مما تتخيل من الأشخاص. على الرغم من أنه يؤثر بشكل أساسي على كبار السن، إلا أنه يمكن أن يؤثر أيضًا على الأطفال والمراهقين. في الواقع، أفاد 45٪ من النيوزيلنديين الذين تم فحص أنماط نومهم بأعراض الأرق مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
الخبر السار؟ قد يكون CBD مفيدًا في مكافحة القلق والتوتر. يتمتع CBD بخصائص مضادة للتوتر والتي قد تساعد في تهدئة العقل المتسارع ومعدل ضربات القلب السريع. وجد الباحثون أن التأثيرات المهدئة لـ CBD يتم الشعور بها على الفور تقريبًا، مقارنة بمضادات الاكتئاب التي غالبًا ما تستغرق أسابيع حتى يسري مفعولها. غالبًا ما يرتبط الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالتوتر، بالأرق لأنه يمكن أن يقلل من كمية النوم ويزيد أيضًا من مشاعر اليقظة. اكتشف الباحثون أن الاستخدام المعتدل اليومي لزيت CBD قد يقلل من مستويات الكورتيزول، وبالتالي يحسن القلق والنوم.
إن القلق والتوتر المفرطين يجعلان من الصعب الخلود إلى النوم والبقاء نائمًا في الليل. كما أن قلة النوم قد تؤدي إلى تفاقم القلق، مما يخلق حلقة مفرغة يصعب كسرها. قد يخفف CBD من أعراض القلق، مثل تسارع ضربات القلب، بينما يرفع مستويات السيروتونين. قد يتم تعزيز "هرمون السعادة" السيروتونين بواسطة CBD عندما يتفاعل مع مستقبلات الجهاز العصبي المركزي في الجسم.
غالبًا ما يترافق التوتر والقلق معًا. وقد بحثت دراسة حديثة في فعالية مركب الكانابيديول في علاج اضطراب ما بعد الصدمة. وأفاد 91% من المرضى الذين تناولوا مركب الكانابيديول عن طريق الفم بانخفاض أعراض اضطراب ما بعد الصدمة لديهم بعد ثمانية أسابيع من العلاج. بالإضافة إلى ذلك، استفاد بعض المرضى الذين يعانون من كوابيس متكررة مرتبطة باضطراب ما بعد الصدمة من مركب الكانابيديول.
يشارك نظام endocannabinoid في العديد من العمليات الجسدية، بما في ذلك الصحة العقلية. هذه العلاقة قوية لدرجة أن العديد من الباحثين افترضوا أن الأفراد الذين يعانون من القلق والتوتر واضطرابات الصحة العقلية الأخرى قد يكون لديهم أنظمة endocannabinoid تالفة أو متغيرة.
يمكن أن يكون المرض الجسدي والألم مزعجين وغير مريحين ويقللان من جودة الحياة بشكل كبير. يمكن أن يجعل كلا هذين العرضين من الصعب أيضًا النوم (والبقاء فيه). والحقيقة المثيرة للاهتمام هي أن القنب كان يستخدم دائمًا للأغراض الطبية - وكان أحد أقدم الاستخدامات المسجلة للقنب هو التهاب المفاصل. في نيوزيلندا، يعيش حوالي 1 من كل 6 أشخاص بنوع واحد على الأقل من التهاب المفاصل، مما يجعله حالة شائعة نسبيًا.
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من القلق والذين يستخدمون مركب سي بي دي أفادوا بتخفيف الآلام المرتبطة بذلك، وبالتالي تحسن النوم. ويكمن السبب في ذلك في خصائص مركب سي بي دي الفريدة المضادة للالتهابات، والتي تؤثر على كيفية استجابة مستقبلات الجسم للالتهابات والألم.
كانت أغلب الأبحاث التي أجريت باستخدام زيت CBD لعلاج الألم مرتبطة بتلف الأعصاب. وقد بحث الباحثون في أشكال أخرى من استخدام زيت CBD (بالإضافة إلى الاستخدام عن طريق الفم) ووجدوا أن الاستخدام الموضعي مفيد أيضًا. وبعد تحديد مدى فعالية زيت CBD في علاج الألم عند وضعه على الجلد، انخفض الألم العصبي أو تلف الأعصاب.
أفاد بعض الأشخاص الذين يعانون من نوبات صرع غير مسيطر عليها بنتائج إيجابية وانخفاض نشاط النوبات عند تناول القنب الطبي، وخاصة السلالات الغنية بـ CBD. وهذا ينطبق على البالغين والأطفال الذين يعانون من الصرع ويحتاجون إلى المساعدة في النوم. ومع ذلك، لا ينبغي لكل من يعاني من الصرع أن يفكر في القنب الطبي أو الكانابيديول (CBD) كخيار علاجي، لذا يرجى استشارة طبيبك.
وتشير الأدلة المبكرة أيضًا إلى أن القنب قد يكون أكثر فعالية من الأدوية المرخصة في علاج الأعراض المختلفة المرتبطة باضطراب طيف التوحد، مثل المشكلات السلوكية، وفرط النشاط، واضطرابات النوم، مع وجود آثار جانبية أيضية وعصبية أقل.
كيف يساعد القنب على تحسين النوم؟
قد يساعد القنب الطبي في علاج اضطرابات النوم وغيرها من الحالات من خلال التفاعل مع نظام القنب الداخلي في الجسم. يتألف هذا النظام من مجموعة معقدة من القنب الداخلي والإنزيمات والمستقبلات التي تؤثر على الحالة المزاجية والتركيز والجوع والتوتر والألم.
لا يزال البحث في مجال القنب والنوم (الأرق) جديدًا نسبيًا، ويتفق معظم الباحثين على أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث في استخدام القنب الطبي للنوم قبل أن نتمكن من فهم تأثيراته بشكل كامل.
ومع ذلك، فإننا نعلم أن القنبين الأساسيين اللذين قد يساعدان هما THC (رباعي هيدروكانابينول) وCBD (كانابيديول). تعرف على المزيد أدناه.
لا يزال البحث في مجال القنب والنوم (الأرق) جديدًا نسبيًا، ويتفق معظم الباحثين على أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث في استخدام القنب الطبي للنوم قبل أن نتمكن من فهم تأثيراته بشكل كامل.
ومع ذلك، فإننا نعلم أن القنبين الأساسيين اللذين قد يساعدان هما THC (رباعي هيدروكانابينول) وCBD (كانابيديول). تعرف على المزيد أدناه.
CBD
إن أحد القنب الموجود في نبات القنب والذي يشجع على الاسترخاء هو CBD (كانابيديول). وهناك بعض الأبحاث التي تدعم العديد من الفوائد الصحية لـ CBD، بما في ذلك قدرته على تحسين أعراض النوم. لا يوجد "ارتفاع" مرتبط بـ CBD. بدلاً من ذلك، يعمل CBD على موازنة أو موازنة الارتفاع الناتج عن كانابينويد آخر، وهو THC. يمكن أن يتفاعل CBD مع مستقبلات نظام endocannabinoid لتقليل مشاعر القلق أو التوتر أو الألم.
لقد اجتذبت مادة CBD اهتمامًا كبيرًا لقدرتها على تقليل القلق وتسكين الألم وتعزيز الوضوح والتركيز. بالإضافة إلى ذلك، قد تعمل مادة CBD على زيادة اليقظة وتقليل النعاس أثناء النهار. ووفقًا للدراسات، قد تعمل مادة CBD على تقليل القلق دون التدخل في دورات النوم والاستيقاظ.
THC
يبدو أن THC هو القنب الذي يؤثر بشكل نشط على بنية النوم وكمية الوقت الذي يقضيه الشخص في مراحل مختلفة من النوم. كانت سلالات القنب الغنية بـ THC وTHC موضوعًا للعديد من الدراسات على مر السنين. يرتبط هذا القنب ارتباطًا وثيقًا بزيادة النوم العميق والبطيء الموجة والمراحل الأخف من النوم غير السريع وانخفاض نوم حركة العين السريعة.
تتمتع مادة THC بخصائص مهدئة، وعادة ما يكون لسلالات القنب التي تحتوي على نسبة أعلى من مادة THC تأثير مهدئ أكبر. ولكن كن على علم بأن الأدوية التي تحتوي على مادة THC يمكن أن تسبب ضعفًا - اترك دائمًا فترة زمنية قدرها 8 ساعات قبل القيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة.
تتمتع مادة THC بخصائص مهدئة، وعادة ما يكون لسلالات القنب التي تحتوي على نسبة أعلى من مادة THC تأثير مهدئ أكبر. ولكن كن على علم بأن الأدوية التي تحتوي على مادة THC يمكن أن تسبب ضعفًا - اترك دائمًا فترة زمنية قدرها 8 ساعات قبل القيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة.
