โรคนอนไม่หลับคือความผิดปกติของการนอนหลับที่ทำให้ไม่สามารถนอนหลับได้ อาการนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล ความกังวลทางอารมณ์ อาการเจ็ตแล็ก และตารางการทำงานกะกลางคืน เป็นต้น โรคนอนไม่หลับอาจเป็นแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง และโดยทั่วไปจะหมายถึงโรคนอนไม่หลับเรื้อรังเมื่อเกิดขึ้นอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสามเดือน ผู้คนจำนวนมากเกินกว่าที่คุณจะจินตนาการได้ประสบปัญหาโรคนอนไม่หลับ แม้ว่าจะส่งผลต่อผู้สูงอายุเป็นหลัก แต่ก็สามารถส่งผลกระทบต่อเด็กและวัยรุ่นได้เช่นกัน ในความเป็นจริง ชาวนิวซีแลนด์ 45% ที่ได้รับการตรวจรูปแบบการนอนหลับรายงานว่ามีอาการนอนไม่หลับอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
ข่าวดี? CBD อาจมีประโยชน์ในการต่อสู้กับความวิตกกังวลและความเครียด CBD มีคุณสมบัติต่อต้านความเครียดซึ่งอาจช่วยให้จิตใจที่เร่งรีบสงบลงและหัวใจเต้นเร็วขึ้น นักวิจัยพบว่า CBD มีผลในการทำให้สงบได้เกือบจะในทันทีเมื่อเปรียบเทียบกับยาต้านอาการซึมเศร้าซึ่งมักต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์จึงจะออกฤทธิ์ คอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดมักเกี่ยวข้องกับโรคนอนไม่หลับเนื่องจากสามารถลดปริมาณการนอนหลับและยังเพิ่มความรู้สึกตื่นตัวอีกด้วย นักวิจัยค้นพบว่าการใช้น้ำมัน CBD ในปริมาณปานกลางทุกวันอาจลดระดับคอร์ติซอลได้ จึงทำให้ความวิตกกังวลและการนอนหลับดีขึ้น
ข่าวดี? CBD อาจมีประโยชน์ในการต่อสู้กับความวิตกกังวลและความเครียด CBD มีคุณสมบัติต่อต้านความเครียดซึ่งอาจช่วยให้จิตใจที่เร่งรีบสงบลงและหัวใจเต้นเร็วขึ้น นักวิจัยพบว่า CBD มีผลในการทำให้สงบได้เกือบจะในทันทีเมื่อเปรียบเทียบกับยาต้านอาการซึมเศร้าซึ่งมักต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์จึงจะออกฤทธิ์ คอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดมักเกี่ยวข้องกับโรคนอนไม่หลับเนื่องจากสามารถลดปริมาณการนอนหลับและยังเพิ่มความรู้สึกตื่นตัวอีกด้วย นักวิจัยค้นพบว่าการใช้น้ำมัน CBD ในปริมาณปานกลางทุกวันอาจลดระดับคอร์ติซอลได้ จึงทำให้ความวิตกกังวลและการนอนหลับดีขึ้น
ความวิตกกังวลและความกังวลมากเกินไปทำให้การนอนหลับยากและนอนไม่หลับในเวลากลางคืน การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ความวิตกกังวลรุนแรงขึ้น ทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ที่ยากจะแก้ไข CBD อาจช่วยลดอาการวิตกกังวล เช่น หัวใจเต้นแรง ขณะเดียวกันก็เพิ่มระดับเซโรโทนิน ซีบีดีอาจกระตุ้นให้เซโรโทนินซึ่งเป็น “ฮอร์โมนแห่งความสุข” ออกฤทธิ์เมื่อทำปฏิกิริยากับตัวรับในระบบประสาทส่วนกลางของร่างกาย
ความเครียดและความวิตกกังวลมักมาคู่กัน การศึกษาล่าสุดได้ตรวจสอบประสิทธิภาพของ CBD ในการรักษาโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ (PTSD) ผู้ป่วย 91% ที่รับประทาน CBD ทางปากรายงานว่ามีอาการ PTSD น้อยลงหลังจากการบำบัด 8 สัปดาห์ นอกจากนี้ ผู้ป่วยบางรายที่มีฝันร้ายซ้ำๆ ที่เกี่ยวข้องกับ PTSD ยังได้รับประโยชน์จาก CBD อีกด้วย
ระบบเอนโดแคนนาบินอยด์มีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการต่างๆ ในร่างกายมากมาย รวมถึงสุขภาพจิตด้วย ความสัมพันธ์นี้มีความแน่นแฟ้นมากจนนักวิจัยหลายคนคาดเดาว่าผู้ที่เป็นโรควิตกกังวล เครียด และมีปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ อาจมีระบบเอนโดแคนนาบินอยด์ที่ได้รับความเสียหายหรือเปลี่ยนแปลงไป
ความเครียดและความวิตกกังวลมักมาคู่กัน การศึกษาล่าสุดได้ตรวจสอบประสิทธิภาพของ CBD ในการรักษาโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ (PTSD) ผู้ป่วย 91% ที่รับประทาน CBD ทางปากรายงานว่ามีอาการ PTSD น้อยลงหลังจากการบำบัด 8 สัปดาห์ นอกจากนี้ ผู้ป่วยบางรายที่มีฝันร้ายซ้ำๆ ที่เกี่ยวข้องกับ PTSD ยังได้รับประโยชน์จาก CBD อีกด้วย
ระบบเอนโดแคนนาบินอยด์มีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการต่างๆ ในร่างกายมากมาย รวมถึงสุขภาพจิตด้วย ความสัมพันธ์นี้มีความแน่นแฟ้นมากจนนักวิจัยหลายคนคาดเดาว่าผู้ที่เป็นโรควิตกกังวล เครียด และมีปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ อาจมีระบบเอนโดแคนนาบินอยด์ที่ได้รับความเสียหายหรือเปลี่ยนแปลงไป
อาการเจ็บป่วยทางกายและความเจ็บปวดอาจทำให้เกิดความไม่สะดวก ไม่สบายตัว และลดคุณภาพชีวิตได้อย่างมาก อาการทั้งสองนี้อาจทำให้หลับยาก (หรือหลับไม่สนิท) ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจก็คือ กัญชาถูกนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์มาโดยตลอด การใช้กัญชาในช่วงแรกๆ ที่ได้รับการบันทึกไว้คือการรักษาโรคข้ออักเสบ ในนิวซีแลนด์ ผู้คนประมาณ 1 ใน 6 คนเป็นโรคข้ออักเสบอย่างน้อย 1 ประเภท ทำให้เป็นโรคที่พบได้บ่อย
มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าผู้ที่มีอาการวิตกกังวลซึ่งใช้ CBD รายงานว่าอาการปวดบรรเทาลง และด้วยเหตุนี้จึงทำให้การนอนหลับดีขึ้น เหตุผลก็คือคุณสมบัติต้านการอักเสบเฉพาะตัวของ CBD ซึ่งส่งผลต่อการตอบสนองของตัวรับของร่างกายต่อการอักเสบและความเจ็บปวด
งานวิจัยส่วนใหญ่ที่ใช้ CBD เพื่อบรรเทาอาการปวดมักเกี่ยวข้องกับความเสียหายของเส้นประสาท นักวิจัยได้ศึกษารูปแบบอื่นๆ ของการใช้ CBD oil (นอกเหนือจากการรับประทาน) และพบว่าการใช้เฉพาะที่ก็มีประโยชน์เช่นกัน หลังจากพิจารณาว่า CBD มีประสิทธิภาพเพียงใดในการบรรเทาอาการปวดเมื่อทาลงบนผิวหนัง อาการปวดที่เกิดจากเส้นประสาทหรือความเสียหายของเส้นประสาทก็ลดลง
มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าผู้ที่มีอาการวิตกกังวลซึ่งใช้ CBD รายงานว่าอาการปวดบรรเทาลง และด้วยเหตุนี้จึงทำให้การนอนหลับดีขึ้น เหตุผลก็คือคุณสมบัติต้านการอักเสบเฉพาะตัวของ CBD ซึ่งส่งผลต่อการตอบสนองของตัวรับของร่างกายต่อการอักเสบและความเจ็บปวด
งานวิจัยส่วนใหญ่ที่ใช้ CBD เพื่อบรรเทาอาการปวดมักเกี่ยวข้องกับความเสียหายของเส้นประสาท นักวิจัยได้ศึกษารูปแบบอื่นๆ ของการใช้ CBD oil (นอกเหนือจากการรับประทาน) และพบว่าการใช้เฉพาะที่ก็มีประโยชน์เช่นกัน หลังจากพิจารณาว่า CBD มีประสิทธิภาพเพียงใดในการบรรเทาอาการปวดเมื่อทาลงบนผิวหนัง อาการปวดที่เกิดจากเส้นประสาทหรือความเสียหายของเส้นประสาทก็ลดลง
ผู้ป่วยโรคลมบ้าหมูบางรายที่มีอาการชักที่ไม่สามารถควบคุมได้รายงานว่าได้ผลดีและอาการชักลดลงเมื่อใช้กัญชาทางการแพทย์ โดยเฉพาะสายพันธุ์ที่มี CBD สูง ซึ่งใช้ได้กับผู้ใหญ่และเด็กที่เป็นโรคลมบ้าหมูและต้องการความช่วยเหลือด้านการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ผู้ป่วยโรคลมบ้าหมูทุกคนควรพิจารณาใช้กัญชาทางการแพทย์หรือสารแคนนาบินอยด์ (CBD) เป็นทางเลือกในการรักษา ดังนั้น โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ
หลักฐานเบื้องต้นยังชี้ให้เห็นด้วยว่ากัญชาอาจมีประสิทธิภาพมากกว่ายาที่ได้รับอนุญาตในการรักษาอาการต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับ ASD (โรคออทิสติกสเปกตรัม) เช่น ปัญหาพฤติกรรม สมาธิสั้น และการนอนหลับไม่สนิท ในขณะที่มีผลข้างเคียงต่อระบบเผาผลาญและระบบประสาทน้อยกว่า
กัญชาช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นได้อย่างไร?
กัญชาทางการแพทย์อาจช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับและอาการอื่นๆ ได้ด้วยการโต้ตอบกับระบบเอนโดแคนนาบินอยด์ของร่างกาย ระบบนี้ประกอบด้วยกลุ่มเอนโดแคนนาบินอยด์ เอนไซม์ และตัวรับที่ซับซ้อนซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ สมาธิ ความหิว ความเครียด และความเจ็บปวด
การวิจัยเกี่ยวกับกัญชาและการนอนหลับ (โรคนอนไม่หลับ) ยังค่อนข้างใหม่ และนักวิจัยส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับกัญชาทางการแพทย์สำหรับการนอนหลับ ก่อนที่เราจะสามารถเข้าใจผลกระทบของมันได้อย่างถ่องแท้
อย่างไรก็ตาม เรารู้ดีว่าสารแคนนาบินอยด์หลัก 2 ชนิดที่อาจช่วยได้คือ THC (Tetrahydrocannabinol) และ CBD (Cannabidiol) เรียนรู้เพิ่มเติมด้านล่าง
CBD
สารแคนนาบินอยด์ที่พบในกัญชาซึ่งช่วยผ่อนคลาย คือ CBD (สารแคนนาบิไดออล) มีงานวิจัยบางส่วนที่สนับสนุนประโยชน์ด้านสุขภาพของ CBD หลายประการ รวมถึงความสามารถในการช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ ไม่มีสาร "เมา" ที่เกี่ยวข้องกับ CBD แต่ CBD ทำหน้าที่ชดเชยหรือปรับสมดุลอาการเมาที่เกิดจากสารแคนนาบินอยด์อีกชนิดหนึ่ง คือ THC CBD สามารถโต้ตอบกับตัวรับของระบบเอนโดแคนนาบินอยด์เพื่อลดความรู้สึกวิตกกังวล เครียด หรือเจ็บปวด
CBD ได้รับความสนใจอย่างมากเนื่องจากมีคุณสมบัติในการลดความวิตกกังวล บรรเทาอาการปวด และส่งเสริมความชัดเจนและสมาธิ นอกจากนี้ CBD ยังอาจเพิ่มความตื่นตัวและลดอาการง่วงนอนในตอนกลางวันได้ จากการศึกษาพบว่า CBD อาจลดความวิตกกังวลได้โดยไม่รบกวนวงจรการนอน-ตื่น
THC
ดูเหมือนว่า THC จะเป็นสารแคนนาบินอยด์ที่มีผลต่อโครงสร้างการนอนหลับและระยะเวลาที่ใช้ในแต่ละระยะของการนอนหลับ THC และสายพันธุ์กัญชาที่มี THC สูงเป็นหัวข้อการศึกษาหลายครั้งในช่วงหลายปีที่ผ่านมา สารแคนนาบินอยด์นี้มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการนอนหลับคลื่นช้าลึกที่เพิ่มขึ้น ระยะที่เบากว่าของการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM และการนอนหลับ REM ที่ลดลง
THC มีคุณสมบัติในการทำให้สงบประสาท และสายพันธุ์กัญชาที่มี THC สูงมักจะมีผลในการทำให้สงบประสาทมากกว่า แต่โปรดทราบว่ายาที่มี THC อาจทำให้เกิดการบกพร่องได้ ดังนั้นควรเว้นระยะเวลา 8 ชั่วโมงก่อนขับรถหรือใช้งานเครื่องจักรหนัก
กัญชาทางการแพทย์อาจช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับและอาการอื่นๆ ได้ด้วยการโต้ตอบกับระบบเอนโดแคนนาบินอยด์ของร่างกาย ระบบนี้ประกอบด้วยกลุ่มเอนโดแคนนาบินอยด์ เอนไซม์ และตัวรับที่ซับซ้อนซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ สมาธิ ความหิว ความเครียด และความเจ็บปวด
การวิจัยเกี่ยวกับกัญชาและการนอนหลับ (โรคนอนไม่หลับ) ยังค่อนข้างใหม่ และนักวิจัยส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับกัญชาทางการแพทย์สำหรับการนอนหลับ ก่อนที่เราจะสามารถเข้าใจผลกระทบของมันได้อย่างถ่องแท้
อย่างไรก็ตาม เรารู้ดีว่าสารแคนนาบินอยด์หลัก 2 ชนิดที่อาจช่วยได้คือ THC (Tetrahydrocannabinol) และ CBD (Cannabidiol) เรียนรู้เพิ่มเติมด้านล่าง
CBD
สารแคนนาบินอยด์ที่พบในกัญชาซึ่งช่วยผ่อนคลาย คือ CBD (สารแคนนาบิไดออล) มีงานวิจัยบางส่วนที่สนับสนุนประโยชน์ด้านสุขภาพของ CBD หลายประการ รวมถึงความสามารถในการช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ ไม่มีสาร "เมา" ที่เกี่ยวข้องกับ CBD แต่ CBD ทำหน้าที่ชดเชยหรือปรับสมดุลอาการเมาที่เกิดจากสารแคนนาบินอยด์อีกชนิดหนึ่ง คือ THC CBD สามารถโต้ตอบกับตัวรับของระบบเอนโดแคนนาบินอยด์เพื่อลดความรู้สึกวิตกกังวล เครียด หรือเจ็บปวด
CBD ได้รับความสนใจอย่างมากเนื่องจากมีคุณสมบัติในการลดความวิตกกังวล บรรเทาอาการปวด และส่งเสริมความชัดเจนและสมาธิ นอกจากนี้ CBD ยังอาจเพิ่มความตื่นตัวและลดอาการง่วงนอนในตอนกลางวันได้ จากการศึกษาพบว่า CBD อาจลดความวิตกกังวลได้โดยไม่รบกวนวงจรการนอน-ตื่น
THC
ดูเหมือนว่า THC จะเป็นสารแคนนาบินอยด์ที่มีผลต่อโครงสร้างการนอนหลับและระยะเวลาที่ใช้ในแต่ละระยะของการนอนหลับ THC และสายพันธุ์กัญชาที่มี THC สูงเป็นหัวข้อการศึกษาหลายครั้งในช่วงหลายปีที่ผ่านมา สารแคนนาบินอยด์นี้มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการนอนหลับคลื่นช้าลึกที่เพิ่มขึ้น ระยะที่เบากว่าของการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM และการนอนหลับ REM ที่ลดลง
THC มีคุณสมบัติในการทำให้สงบประสาท และสายพันธุ์กัญชาที่มี THC สูงมักจะมีผลในการทำให้สงบประสาทมากกว่า แต่โปรดทราบว่ายาที่มี THC อาจทำให้เกิดการบกพร่องได้ ดังนั้นควรเว้นระยะเวลา 8 ชั่วโมงก่อนขับรถหรือใช้งานเครื่องจักรหนัก
