آلام كبار السن وكيفية الوقاية منها

1074 المشاهدات |

تمارين التمدد
اختر مراتب ووسائد صحية لتعديل وضعية نومك لتناسبك.

اختر مرتبة ووسادة صحية واضبط وضع نومك وفقًا لذلك.

تحكم في وزنك ولا تكتسب الوزن لأن استخدام الكثير من العضلات يجعل من السهل الآلام والأوجاع.

تحكم في وزنك حتى لا تصاب بالسمنة لأن استخدام عضلاتك كثيرًا يمكن أن يسبب الأوجاع والآلام بسهولة.

- تغيير وضعية الجلوس أو الاستلقاء بشكل متكرر. - عدم البقاء في وضع واحد لفترة طويلة

قم بتغيير وضعية الجلوس أو الاستلقاء بشكل متكرر. لا تبقى في وضع واحد لفترة طويلة.

قم بأنشطة ليست مجهدة للغاية.

قم بأنشطة ليست مرهقة للغاية.

تغذية العضلات والنهايات العصبية بفيتامينات ب1 وب12

يغذي العضلات والنهايات العصبية كذلك. فيتامين ب1 و ب12