高齢者の痛みをどう防ぐか
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- ストレッチ運動 運動して筋肉を伸ばします。
健康的なマットレスや枕を選んで、睡眠の姿勢を自分に合ったものに調整しましょう。 - 健康的なマットレスと枕を選択し、それに応じて睡眠位置を調整してください。
筋肉をたくさん使うと痛みが生じやすくなるので、体重をコントロールして太らないようにしましょう。 - 筋肉を頻繁に使うと痛みが生じやすくなるため、太らないように体重をコントロールしましょう。
座ったり横になったりする姿勢を頻繁に変えてください。長時間同じ姿勢を保たないでください。 - 座ったり横になったりする姿勢を頻繁に変えてください。長時間同じ姿勢に留まらないでください。
あまり激しい運動をしないでください。 - あまり激しい運動をしないでください。
ビタミンB1とB12で筋肉と神経終末に栄養を与える - 筋肉や神経終末にも栄養を与えます。ビタミンB1とB12
