Aches is the elderly how to prevent

1321 Views |

Stretching exercises ออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
Choose healthy mattresses and pillows to adjust your sleeping position to fit.
เลือกที่นอนและหมอนเพื่อสุขภาพปรับท่านอนให้เหมาะสม
Control your weight and not get fat because using a lot of muscles makes it easy to aches and pains.
คุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนเพราะการใช้กล้ามเนื้อมากทำให้ปวดเมื่อยได้ง่าย
Change your sitting or lying position often.Not staying in one position for a long time
เปลี่ยนท่านั่งหรือนอนบ่อยๆ ไม่อยู่ท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน
Do activities that are not too strenuous.
ทำกิจกรรมที่ไม่หนักจนเกินไป
Nourish muscles and nerve endings with vitamins B1 and B12
บำรุงกล้ามเนื้อและปลายประสาทด้วย วิตามินบี1และ บี12