Meditation und Krebs
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Meditation und Krebs
Menschen meditieren, um ihren Geist und Körper zu beruhigen und zu entspannen.
Zusammenfassung
Meditation wird seit Tausenden von Jahren in verschiedenen Traditionen auf der ganzen Welt praktiziert. Regelmäßige Meditation kann Klarheit, Einsicht und inneren Frieden bringen.
Sie müssen nicht religiös sein, um zu meditieren; mit Geduld und Zeit kann es jeder lernen.
Was ist Meditation?
Es gibt viele verschiedene Arten der Meditation. Bei den meisten geht es darum, still und ruhig zu sein. Manche beinhalten Bewegung, wie Tai Chi, Chi Gong oder Gehmeditation.
Meditation ist eine Möglichkeit, sich mit einem natürlichen, weiten und klaren Geisteszustand zu verbinden. Dabei geht es nicht darum, Gedanken zu eliminieren, sondern zu bemerken, wenn unser Geist beschäftigt ist oder rast. Meditation kann Ihnen helfen, sich mit dem Atem zu verbinden und Ruhe in den Geist zu bringen.
Warum meditieren Krebspatienten?
Einer der Hauptgründe, warum Krebspatienten meditieren, ist, dass es ihnen hilft, sich besser zu fühlen.
Meditation kann Angst und Stress reduzieren. Sie kann auch bei der Kontrolle von Problemen helfen wie:
- Schmerzen
- Schlafstörungen
- Müdigkeit
- Krankheitsgefühl
- Bluthochdruck
Es kann eine Weile dauern, bis Sie die Vorteile der Meditation spüren. Anfangs fühlen Sie sich vielleicht gestresster, wenn Sie merken, wie beschäftigt Ihr Geist ist. Aber wenn Sie versuchen, jeden Tag auch nur eine kurze Zeit zu meditieren, werden Sie feststellen, dass es einfacher wird. Nach und nach werden Sie sich ruhiger und weniger gestresst fühlen. Regelmäßiges Üben ist der Schlüssel.
Wie praktizieren Sie Meditation?
Was Sie tun, hängt von der Art der Meditation ab, die Sie praktizieren.
Die Meditation kann geleitet werden durch:
Personen, die eine Ausbildung im Praktizieren und Unterrichten von Meditation habenÄrzte und KrankenpflegepersonalPsychiater, Psychologen und andere Fachkräfte für psychische GesundheitYogalehrer
Sie können es selbst zu Hause tun, aber am besten lassen Sie sich zuerst von einem ausgebildeten Meditationslehrer zeigen, wie es geht. Dies kann nur einige Sitzungen von 20 bis 30 Minuten dauern. Je nach Meditationsart kann es aber auch länger dauern.
Sie können einige Meditationsarten in Gruppen oder durch Anhören oder Anschauen von Meditationstutorials erlernen.
Meditation ist ein Prozess, der über Monate oder Jahre verfeinert und entwickelt wird. Es kann manchmal schwierig sein, dabei zu bleiben, deshalb ist es hilfreich, kontinuierliche Unterstützung von der Person zu haben, die Ihnen die Meditation beibringt.
Bei den meisten Meditationsarten müssen Sie einen ruhigen Ort abseits der Ablenkungen des Alltags finden. Sie können ruhig sitzen oder liegen. Es ist wichtig, dass Sie sich wohl fühlen, sich aber in einer Position befinden, die es Ihnen ermöglicht, aufmerksam und wachsam zu sein.
Ihr Lehrer wird Sie normalerweise dazu ermutigen, Gedanken und Gefühle kommen und gehen zu lassen, ohne zu versuchen, sie wegzuschieben oder zu stoppen. Dies mag anfangs sehr schwierig erscheinen. Die meisten Leute sagen, dass es mit der Übung einfacher wird.
Bei einigen Meditationsarten sprechen Sie einen Satz oder ein Wort laut aus. Oder Sie haben ein Objekt, zu dem Sie Ihre Gedanken zurückbringen können, wie eine Kerze oder Ihren Atem. Dies hilft Ihnen, Ihren Geist auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.
Die meisten Lehrer empfehlen, die Meditation zweimal täglich mindestens 15 bis 20 Minuten lang zu praktizieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Aber selbst 5 Minuten einmal täglich sind besser als nichts, insbesondere wenn Sie sich krank fühlen oder Konzentrationsschwierigkeiten haben. Eine kürzere Zeitspanne jeden Tag ist besser als eine längere Zeitspanne ab und zu.
